等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部🐈稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
吃完午餐后，两人⏬休息了一会，便开始了下午的训练。 此时的金馆长看林🔣城的眼神里都带🛡着光。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
其天赋只能用恐怖来形容。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长道：“简单休🕹息一下，接下来是🆙核心力量训练。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🕒 如果不是身体累的快散架了，他❎无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念📂数字的速度，随着金馆长念数字❎的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这🔉让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🌷斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🔉的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🤑。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便🖌把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“欸，好勒。🛀”🍀
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
👟“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🈂还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳🆗定性训练为主。
🎬 “好！👻” 金馆长郑重其事的说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收⏸藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🏃，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有两个步骤💉，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🗃拳力量。 金馆长出门后，🤙林城直接躺💉在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🏣被汗水给湿透了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动💛作渐渐开始有些反应不及🗽时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🗽练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些🗂训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是💶为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长🏺制定的力量训练是不盲目的进😡行力量训练。
虽然他之前也🔹是倾囊相授，并且他之前收的几人🙃已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 最终训练结束后⭐，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈😟部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🍮性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不❓怎么听使唤了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下💺武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈🚙部和肩部的稳定性训练为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之后，林城感觉自己浑💾😁身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
📨 “好！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金🌓馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🤕你带回来。” “馆长，你吃什么🖨随🌓便给我带点什么就行了。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🍊去吧。”🤫 这会林城已经休息的差不多🔞了，翻身起来后，走向吧台。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个⬜角度的对抗和颈桥等。 “馆长，你吃什么随便给我🐅带点什🦍么就行了。”