“好！”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🕺。

　　林城则按照金馆长喊的编👣💎号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🍞了个别的，力量几乎都在他之上。　　金🌔馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🍨

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🔮训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　但🚰林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆📩长让他暂时休息下。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🔇出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力度共有两个步骤💵，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正🚑确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些💛跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🚬续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，💛我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架🔤了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🐒还提要求。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长郑重其事的说道。

　⏱　“好！”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🦅仰卧举腿。

　　“功能性训练可以教会我们如何🦈正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🔚。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果不是📏身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐮意思还提要求。　　“你应该也爱吃这🐮些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教💻会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长✍厉声道：“训练期间一切听🏞我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🧦瘫坐在地上🖊休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定📊性训练为主。🕝

　　金馆长道：“简单休🤶息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算强是因为与同龄段、🐡同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🎊，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🙇经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🏊立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗👲旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长🤬给自己带，因为这样他🚀就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我😺😎自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头😓发都🔔被汗水给湿透了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🤵度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　灵敏训练结束后📧，开始了力量训练。

　　林城的基🙎础力量不算强，也不算弱。

⏲　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🤐。”

　　此时的金馆长看林📋城的眼神里都带着光。　　🧦最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打💴到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。