练习完这一系列的📑动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🍕功能性训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳💌定性训练为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算强是因为🐚与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🔻核心力量🥓训练。”
林城本就不好意思让金馆长给自己🤽带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🤔 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🤔面回来了。 “馆长，你吃什么随便给🕊我带点什么就行了。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🐲从🍲外面回来了。
片💕刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来⤵了。
这些🌁练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些训练项目是不需要在一次训🙇练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最终训练结🎿束后，就是进行肌肉放松📁。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你应该也爱吃这些吧😠？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城❗，快过来吃吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果不是身体累的快散架了，他无论📊如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 例🔮如：擦玻璃、IOS、招财猫等等♿等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🏇时，头部乱晃⚓以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天赋只能用恐怖来形容。
喜欢韩漫：龙国少年攻🥃略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 片刻后，金馆长🌼拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👗🌇功能性训练。
🌐 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🔑人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🚂也打不出多重📑的拳。 此时的金馆长🍾看林城📑的眼神里都带着光。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🍾成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城📳的薄弱项，好进行着重训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🤳腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时👣间内，已经提升了几倍速度。
🎳最终训🐒练结束后，就是进行肌肉放松。😏 灵敏训🎳练结束后，开始了力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，😏我去给你买饭。”金馆长说道。
🦌 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🌥馆长了，叫我师父吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🤲化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，👔右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉👲群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🥍练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🚽性训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 “馆🕍长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
总之就是不按照规律进行编💺号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🔠动作。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈部🐔稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈👎桥等。 颈🐔部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、👳腿🥞屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了📎下一阶段的😿功能性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些练完以后，林🌚城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。