金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🐬额头上的汗，大口喘着粗气👨。

　　这些训练项目是不需要在一次💤训练中全部完成的，金馆长之所以让林城💆每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。💤　　练习完这一系列的动作后，休息了一会💊，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🕐他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了😬。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🎥斗技巧，一边白吃白住了。🕘　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练📅的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

😻　　林城👂则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此时的金馆长看林城的眼👂神里都带着光。

　　金♟馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰💶卧举腿。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午🦄餐后，两人休息了一会，便开始了下午的⏪训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　😖　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由⛽一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🥃其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🚁、🖼3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你应该也爱吃这些🏇吧🌫？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天🐷赋只能用恐怖来形容。

　　♏“欸，好勒。”

　　林城的基础😖力量不算强，也不算弱。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练♑为主。💏　　“欸，好勒。”💏

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🗞经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个👉章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🥃完，是养护训练。

　　“好！”　　林城则按照金馆长喊的编号🐰，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“欸，好勒。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🍼动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🔦训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　最终训练结束🐝后，就是进行肌🎵肉放松。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　🕞“好！”　　金馆长制定的力🐐量训练是不盲⏲目的进行力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🧠。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金📗馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆👘长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学💂格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🐵除了个别的，力量几乎都在他之上🤼。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

♊　　林城的基础力量不🐞算强，也不算弱。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

🍿　　灵敏训练结束后，🔗开始了力量训练。　　练习上肢肌肉👺群：颈后弯举、连续挺举、🔗抓举、提拉杠铃。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的👺，林城🈚很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果不是身体累的快散架了，他🎗无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🎋意思还提要求。