看到林城逐渐适应了，金🍣⌚馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
因为之前收的都是学生，如果🖖他将林城收💋为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏🚊训练结束后，开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🦅头发都被汗水给湿透了。😨 “林城，你不用跟我这么客气🏎，从今天起，你别叫我馆长了，叫🦅我师父吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听📄使唤了。
灵敏训练结束后，开👷始了力量训练。
这会林城已经休🛐息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🐛 “欸，好勒。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓⏳过来，而缺乏稳定性的颈部，⚾在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“功🕐能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎⚓适用于任何运动。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都👏是零散的进行一些简单的训练。🅿 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基🙆础力量不算强，也不算弱。 金馆长道：🍟“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🈯 金馆长出门后🏝，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金👱馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
此时的金馆长看林🦖城的眼神🐥里都带着光。😧 🦖“欸，好勒。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休😧息下。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🆔为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息📱了一会，又开始了下一阶段的功能性😳训练。
❔ 灵敏训练结束后，开始了力♋量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🥒我坐下♋休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🦀到头👍部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🕦作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，⛵首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🕚，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🚭 金馆长❣制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🚲头上的汗，🚭大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🚲，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成😁了，金馆长又给💙林城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😁1，右直拳，🔆2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆📰长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
👌“馆长，你吃什么随便给我带⛳点什么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量⛳，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，开始☕了力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🈲让金馆长给他带，又怎😎么好意思还提要求。 🐛“欸，好勒。😎”
林城的基础力量🤑不算强，也不算弱。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。