这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🔘项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🈂　　“馆长，你吃什么随便给💱我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🍵如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退😼出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这🦐些训练项目是不需要在🏠一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　例如：擦玻🔧璃、IOS🐒、招财猫等等等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆🐽是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立📝的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。📝　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首⛴尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦❔更新速度全网最快。　　因为之⛴前收的都是学生，如果他将林城🤶收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🎖💽　　林城的基础力量不算强🧞，也不算弱。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开➗始了下午的🌻训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等➗。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了🔦一会，便开始了下午的训练。📎

　　其天赋只能✂用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　此时🌃的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“欸，好勒🌭。”🍓

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基📐础力量，然后再通过重沙袋训练，👹将基础力量转化为重拳力量。

　　“好！”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🥝一阶段的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应🗻该饿了吧，我去给你买饭。”金💪馆长说道。　　金馆长郑重其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的💷学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对😵着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🍏林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心♍力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🍈天赋这么高的人，正常😲人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🏪念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前👙收🔛的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训👋练是不盲目的进行力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都🍻是学生，如果他将林城收为🌏弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🐳林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🌏。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🙉，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🔁