见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🧦前速度继续念了一会，在林城适🙄应后，再次加快了速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🐜开始了下午的🥐训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城😣，快过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差不多🏿了，翻身起来后，走向吧台。

　　此时的🐧金馆长看林城的眼神里🧒都带着光。

　　🕝“欸，好勒。”　　颈部稳定性训练，采用弹🚾力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🔒吃的，给你带回来。”🏯　　如果没有强大的基础力量，即便把🏯基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🚩的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🚩带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了📋，叫我师父吧。”　　练⛩习上肢肌肉群：颈后🐰弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🌈在短💠短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🛒旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　虽然他之前💕也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完午餐后，两人休息了一🔒会，便开始了下午的🤰训练。　🏫　“馆长，你吃🤰什么随便给我带点什么就行了。”

　　“欸，🚲🦃好勒。”　　喜欢韩🚲漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🥌少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🙂力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🎠模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🎠白住了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着🆔瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金🚗馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🥄再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什么随便给📥我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🖱来。　　🐅灵敏训练结束后，开始了力量😩训练。　　听到🍎金馆长这么😩说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🥂“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始㊙加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🍔速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🌺又是大师兄。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些练完以后，林城🖍已经感觉到很🖼累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前收的🔰都是学生，如果他将林城收🖤为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起💘，🛐你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？🛐”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🦂人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🔪　　🎲林城的基础力量不算强，也不算弱。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌📜肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是💈零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同🔺的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳✒，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🍳买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🔜，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很🏽累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术💫，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　颈部稳定😤性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🏽　　金馆😤长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🙁“1、5、3、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长郑😩重其事的说道。　　这会林🌗城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🚚　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🚚行了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🌞怎么听使唤了。