颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🔹　金馆长郑重其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🚊全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🦉林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜🚨，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城📃，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🤚的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🕸撑🤡、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🙈　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切📁听我的，你赶紧给我坐下休息。”👇　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🎁和肩袖的训练动作为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几📩人已经成为了H国拳击圈的门💟面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🆙吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　💟　林城的基础力量不👁算强，也不算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🦀。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🥘升一点速度都要用一段时🌏间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🏾、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这会林城已经休息的差不🚄多了，翻身起来后，走向吧台。　　这让金馆长🥖大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🌙年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🥁稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🔱性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🔱向吧台。　　不算强是因😕为与同龄段、🔞同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🛐地下武斗📭者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城则按照金📭馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🐞击。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌🎺肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🌪杠铃。　　放松之后，🎺林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🔦，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林⛅城的眼神里都带着光。

　　“金馆长，这怎么💅可以？”🤡刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　首先，金馆💪长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　放💞松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎😫么听使唤了。

　　金馆长厉声道：“训练🌌期间一切听我📮的，你赶紧给我坐下休息。”

　　小主，这个章节后面还📜有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会😊，又开始了下一阶段的功能性训练。🐷😊　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些训🥧练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之📺所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉声道：“训练期🚠间一切听我的，你赶紧给我坐下🍛休息。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🍛了起来。　　小主，这个章节后面还有哦，🗡请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🎡量锻炼完，是养护训练。

　　林城甩了🍆甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力✈带各个角🙊度的对抗和颈桥等。　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一💞点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这会林🥫城💜已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。