Ⓜ　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几✴个有天赋的🚕，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　🤳小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🍥散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🈴使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无🌿论🈴如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺💙举、抓举、提拉杠铃🏙。　　“林城，你不🏙用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🍵了。🤨

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　🐙其天赋只能用恐怖📡来形容。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“馆长，你吃什么随便给我🛅带点什📛么就行了。”

　　在拳击🗜对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🐍作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🐂　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上👒了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩了甩头👸上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🤸　　灵敏训练结束后，开始了👸力量训练🚳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🏫城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体✴，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🐯　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🌇　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长道：“简单休息一下，💸接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举♑。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“林城，你不用跟我这么客气🎄，从今天起，你🚊别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　等林城再🌶次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先💌是通过力量训练增大基础力量，然后再通🎗过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，📂金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🐄馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。👧　　⬅“好！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。⬅

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🕯部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重📚训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，🛣首先👼是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋❔的，从未对外启用。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都💙快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🚽臂推等。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🥧水准，更是连地下武斗者比赛的😳门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🦃定性的颈部，在被击😳打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😩桥🛂等。　　😩休息🈷过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🈷　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。😝

　　林城很轻松的就完成了金🙀馆🤲长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长道：“简单休息一💇下，接下来是🈵核心力量训练。”