此时的金馆长看林城的眼神里都带着🧥光。🍈

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱☔节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🚞除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习🌡完这一系列的动作后，休息了🍙一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　📓“欸，好🌡勒。”

　　“🐄欸，好勒。”　　🚎最终训练结束后，就是进行肌肉放🈷松。

🧓　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行⛪力量训练。　　“欸，好勒。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🏋上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🛍前蹲、坐蹲、箭步蹲🕺、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，✉因为这样🛹他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　最终🥄训练结束🚅后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　如果不是🏘身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　💳　“好！”

　⚾　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能📽性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　等林城再次完成训🌫练后，金馆长让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🏸，🕌瘫坐在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训⭐练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些练🔔完以后，林城已经感觉到很累👜了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　🗄　金馆长出门后，林城直接躺🦑在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🏏念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了📦。　🏏　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🎬。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力😛量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🎥又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🔯台上，“林城，快过来吃吧💚。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城的🎛基础力量不算🖱强，也不算弱。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🐍例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“功🔁能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加❔的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、⏫连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🦗📃　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🏄👦站了起来，“还是我自己去吧。”

　🔳　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🛶定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后，🌉休息了一会，又开始了下一阶段👥的功能性训练。

　　小主，这个章节🏊后面还有哦，请点击下一页继🗯续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需📺要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🙃好进行着重训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城🥒甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。