听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
看到林城逐渐适🌠应了，金馆长开始加快念数字的速度，🚕随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 虽📤然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有💒达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“好！”🃏 金馆长制定的力量⏸训练是不盲目的进行力量训练。
金馆🤲长郑重⛳其事的说道。 如果没有强大的基🤲础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🐫瘫坐在地上休息了🐛起来。 提供🐛重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共😫有两个步骤，首先是通过力量🔗训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🔗别叫我馆长了，叫我师父吧。”🤖
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🛌 其天赋只能用🚰恐怖来形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🛌成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🤞外启用。
因为之前收的都🦔是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🌴唤了。🚷 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🔶韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “林城🥕，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🗾师父吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🥕的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的🗡快散架了，他无论如何⬅也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🗡休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成📥的，金馆长之所以让⬜林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，📥另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定的❗力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长制定的力量训练是不盲目😨的进行力量训练。🌑 💙 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🌑然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还有，你应该📄饿了吧🎐，我去给你买饭。”金馆长说道。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带💵回来。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林💦城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，✖你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🏌 🐃金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
喜欢韩漫：龙国少年攻略🎋首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🍦尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他⛰接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🍦一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🛁在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🌑椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算强是因🐕为与同龄段、同量级的🎖其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 力量训练：深蹲、半蹲、腿🐕举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出😸数字编号，另一人作出相应🚋的攻击动作。
🥕“🌠好！” 例如：擦玻璃、IOS、🥃招🌠财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🌡 🥈练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🏮动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习👙上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🤮虽然他之前也是倾囊📑相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🌟。 如果没有强⏹大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
😞 林城的基础力🈚量不算强，也不算弱。 其天赋只能用恐怖💳来形容。🈚