🚬　　“好！🧚”　　金馆长道：“简单🍢休息一下，接下来是核心力量训🚬练。”　　练习上肢肌肉🔁群：🍢颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金🌇馆长制定的力量训练是不盲目的🙉进行力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🙉走向吧台。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白👾住了🖊。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🥐息了起来。　　林城很轻松的就完成了金馆长制🚜定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金😤馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🤹间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🤖练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🤖力量训练。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🏜前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这会林🧒城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🍇　“好！”　　金馆长制定的力量训练是不🈷盲目的进行力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一😢定可以继承他的衣🧛钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的🧛快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城本就不好意🏋思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🚢费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打💯不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一👄段时间，而🕠林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“🅾你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🏧，走向吧台。　　等林城再次完成训练后，♌金馆长让他暂时休息下。

　　⛱片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面⛔从外面回来了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“林城，📥你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🕎　练习上🔬肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林♒城又再次站了起来，“还是我🔸自己去吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🔜🔺都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击👟天赋这么高🚪的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来😃，“还是我自己去🏔吧。”

　　这些练完以后，林城已经🕢感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　放松之后，💽林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🎧。　　林城甩了甩头上的汗水说道，🗃他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长🏐厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🤖下休息。”　　金馆长厉声道：“训练🛶期间一切🏐听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏🔰训练结束后，开始了力量训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🎨。

　　金馆长🚛郑📌重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长🎩郑重其事的说道。

　　此时👣的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🗿略首尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下📡。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致💆肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🎾肱节律和肩袖的训练动作为主。