金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🗯过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🌶看向白板，但慢慢的，林城很快就📷适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是📷惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“好🌿！🦔”　　等🦔林城再次⏺完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“好！”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，好勒。”

　　小主🥌，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🎯核心力量训练。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城😰光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🎷来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🥕，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结束后，就是进🤔行⏫肌肉放松。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🦁如果没有强大的基础力量，即便把基础🔄力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🎑了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强💞是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🎃了个别的，力量几乎都在他之上。

　　例🖌如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下🐨，接下来是核心力量训练。”

　　片刻后，金🥕馆长拎🈴着饺子和炸酱面从外面回来了。　🥕💺　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长将🈷动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前📙速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“林城，你👓不用跟我这么客气，从🔳今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长看着瘫躺❎在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

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　　在拳击对抗时，难免会被🕷击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H⏰国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比📒赛的门槛都摸不到。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳📒定性训练为主。

　　金馆长越念，心里💏越是惊叹，他还🛵从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力📄带各个角度的对抗和颈桥等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🏘左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🍿　灵敏训练结束后，开始了力🕦量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　其天赋只能用恐怖来形容。😦　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🅰你😼赶紧给我坐下休息。”　　这些🅰训练项目是不需要在🤫一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻🥫身起来后，走🚐向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🚐起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这🧝么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其💵他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆🖲长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🐧口喘着粗气。　　颈部稳定性训练，采😙用弹力带各个角度的对抗和颈桥🐧等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🚈的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确🍇的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。☔”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🎍提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🍳会让金馆🦎长给他带，又怎么好意思还提要求。