休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋🆚只能用恐怖来形容。😔 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”😛 “欸，好勒。” 放松之后，林城感🗽觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些训练项目💌是不需要在一次训练中全部完成的，💓金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🍛 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城本就不好意思让金馆🍜长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这让金馆长大喜，他这拳馆🅱是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🐃个有天赋的，从未对外启用。 🅱 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
在拳击对抗时，难📴免会被击打到头部，稳定性较好的🎮颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🎮。⏱ 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例⏱外都是天赋怪物🙆、天生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始带着😓林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬💄要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🍫训练量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果🐗没有强大的基础力量，即便把😴基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🤒斗选手，除了个别的，力量几乎都在🤹他之上。
“你先休息➕一会，还有，你应该饿了吧，我去🥏给你买饭。”金馆长说道。 金馆长制定的力量🥏训练是不😸盲目的进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🧀，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。😸
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🛬给他带，又怎么好🔞意思还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还🛬从来没有见过拳击天赋这么👲高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练😯结束后，开始了力量训👑练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
灵🤬敏训练结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏🏐训练👞结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，好勒。⚓” 金馆长厉声道：“训练🍨期间一切听我的🖖，你赶紧给我坐下休息。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🗓巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🐍袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🚧 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🆑出❣后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训🔭练后，金馆长让他暂时休息下。 其天赋只能用恐🐆怖来形容。🐕 “你应该也爱吃这🐿些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🐆过来吃吧。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 例如🚲：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔞，将手里的东西放在了🐮吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🌔的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🐮 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”