听到金馆长这么说，林城也不再坚😁持👲，瘫坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，👲以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🔙时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆🆓长郑重其事的说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，📈并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🔗他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸🔗，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结🔖束后，开始🤗了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内😩，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量👍训👗练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🦄免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　看🤒到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🌶数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不👍会让金馆长给他带，又怎么好🦁意思还提要求。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🍩起来，“还是我自己去吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍘”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🅾击打到头部时，头部乱晃以及导🏳致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🏳支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🚟　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对⏩抗和颈桥等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🚟。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🎻大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，💒林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿✳都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆🚏长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🈳来是核心力量训练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前👀都是零散的进行一些📘简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来👀吃吧。”

　　“好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🛌打⏮算。　　此时⏮的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🧀平举。

　　提供重拳力度共有两个步👗骤，首先是通过力量训🙂练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林👗城为关门弟子的打算。

　　休息过🐋后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🌑举。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🦒进行一些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🙀伸、仰卧起做、仰卧🈯举腿。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城的基础力量不算强，也不🏰算弱。🎽　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🏰人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几😸倍速度。

　　金馆长看📣着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🕯给你带回来。”　　如果没有强🥋大的基础力量，即便把基础力🕯量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🥋　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🏒系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🎴，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后❎，开始了力量训练。