林城甩了甩头上的💈汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👢作出相应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🍰 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🏵阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长道：“🕒简单休息一下，接下👘来是核心力量训练。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🦌首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更⚡新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🦌吧台上，“林城，快过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的♊颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......👀” 金馆长越念，心里越🧙是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“金🦔馆长，这怎么可以？”🛍刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🕍连续挺举、抓举、提拉杠铃。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🖲“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🏫我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量不算强🕵，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆🎹长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城甩了甩头上💤🔂的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
⚽例如：擦玻璃、🕘IOS、招财猫等等等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林🥞城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应📄上了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一🐼系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对🖋着沙袋打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🚰：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🐡门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长郑重其事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🧓屈💅伸、仰卧起做、仰卧举腿。💅 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🚃我师父吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照🌘金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🚢应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不🗼算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🧝可以😪继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🧝 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城本就不好意思让金馆长给自🐸己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🛢 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖🚎来形容。🔀 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，🔸金馆长将不同的攻击动👒作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。👒 “好！”🛐 “功能性🛐训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
最终训练结🤹束后，就是进行肌肉放松。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🥥把全部编号和动作全部对应上了。
林城甩了甩头上🐼的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”金🐆馆长笑着说道，将🎗手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
颈部稳定性🔽训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 但林城与他之前的学生完全不🥃同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🎋弟子的打算。
总之🦉就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🚀动作。
在拳击对抗时，难免会被击打到🈲头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长看着瘫躺在地上的🐭林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”