“你应🛄该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”　　例如：擦玻璃🔑、IOS、招财猫等等等等。　　小主，这个章节后面还有哦，🧜请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完💐，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为💮这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，❤请点击下一页继续阅🐽读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主👛，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🛷精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很👛短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🦕粗气。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🔎。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让⏩我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行🧠编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　看到林🚏城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些💖反应不及时了。　　吃完午餐后，两人休🚏息了一会⛴，便开始了下午的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🏣📋及时了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆💏长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你先休息一会，还有，你💩应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🥈道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力💩量训练🏍。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🏟下休息。”　🐹　最终✡训练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的✡金馆长看林城的🚌眼神里都带着光。

　　养护训练一般🥏以颈部和肩部的稳定性训👦练为主。　　灵敏训练结束后，开始了🔣力量训练。👦

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举☕。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的😆门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🤕。　　🏟“🍋馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🍆笑着说道，将手里🍋的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、📽3、7、4、8......”

🥈🏑　　“欸，好勒。”　　林城的基础力🥈量不算强，也不算弱。💱

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🕎踢，4，右侧踢🔭，5前滚翻，等等。　　其天🕎赋只能用恐怖来形容。　　这会💠林城已经休息的差不多了，翻🏟身起来后，走向吧台。

　　📗“好！”

　　在拳击对抗时，难免会被⏬击打到头部，稳定性较🥡好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以？”🛵刚💾坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🛬又💾是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没👗有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已⏪经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全🎁，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全👗部编号和动作全部对应上了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉🎁放松。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳👡，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　🛢　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透⏯了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🏔部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🌧林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋只👝能用恐怖来🌧形容。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🧚量👝几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🥕2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢⛪，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一🏒方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林🍁城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”