等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🔟🌨。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🍂　例如🌛：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　😄　这会林城已经休息的📺差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最终训练结束后，就🚹是进行肌肉放松。

　　最终训🈂练结束后，就是进🌰行肌肉放松。　🏜　金馆长郑重其事的说道🈂。　　如果不是身体累的快散架🏜了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“好！🎁”

　　金馆🍑长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🎆如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🤒　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🍟格斗术，之前都是零散的进行一些简单的📭训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作📭，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练♍动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🔊，见林城如此轻松的就完成🙏了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🔊就既😲是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会😲导致肩肱节律失衡和肩袖损🎼伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点😹速度都要用一段时间，而林城在短短的🙉时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🏕你带回来。”

　　金馆长厉声道：“👗训练期间一💲切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了⚾。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了♿。

　　虽然⏬他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感⚫觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城的基础力量不算强，也不算😃弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🍹板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🗒斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力♌度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🐉城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　⛱　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿⚡都不怎么听使唤了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🥪力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🏼“欸，好勒。”

　　🚒力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🃏步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林💠城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🚒林城为关门弟子的打算。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🕛较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性💠的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？🏽”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🌎　　金🌎馆🤲长郑重其事的说道。　　因为🔞之前收的都是学生🤲，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林城直接🎐躺在了地🥍上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🐨。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林🎥城甩了甩头上的汗👛水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🖍部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🐍　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目🏴的进行👭力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　等林城再次完成训练后，🖌金馆长让他暂时休息下。