提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将🥊动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🍄、4、8......”　　林城的基础力量不算强，也不🍄算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适⏱应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🗒的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🈵更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🤤么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的🏔动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长看着瘫躺在🥌地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。😡”　　在拳😡击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好🏯意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🦕免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！”🏸　　练习上肢肌肉群🈶：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🅾“好！”　　金馆长郑重🍤其事的说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🤹，再次加快了速度。　🤘　林城则按照金馆长喊的编♋号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　其天赋只能用恐怖来形容🔍。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🍔圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🐭更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🥋酱🧝面从外面回来了。

　　其天赋😱只能用🖱恐怖来形容。　　喜欢韩😱漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🗝渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🏮发都被汗水给湿🕓透了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些练完以❌后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🧠统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　如果没有强🔃大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🧔出多🙋重的拳。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

🐪　　等林城再次🔸完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　其天赋只能用⏩恐怖🗼来形容。

　🏼　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增⏰大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🐳重拳力量。

　　看到林城逐渐适应了，🎤🆔金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　最终❎训练🎤结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长郑重其事的说❎道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🤝人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。👥　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自🎗己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🏽大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🍞攻🏂略首尔天悦更新速度全网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🥑门槛都摸不到。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🍂以功能性几乎适用于任何运🍍动。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　力量训练：深⛺蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🎄。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋只能用🐠🐻恐怖来形容。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🍎量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🗿基础力量转化为重拳力量。

　　其天赋✋只能用恐怖来😮形容。　　这会林✋城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🚄　　🚄金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。