这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零💂散的进👺行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🛢应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🌙这样他就相当于是🥚一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长越念✍，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
小主，这个章节后面还📼有哦，请点击下一页继续阅🤒读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城与👢他之前的学💡生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
此时的金馆长看林城的眼神里都🍨带着光。 最终训练结束后，就是🆎进行肌肉放松。 总之🚎就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🏥城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “欸🚜，好勒。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”💁🥁 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以💁功能性几乎适用于任何运动。”
林🕴城的基础力量不算强，也不🔺算弱。
🐵 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城则按🚚照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🥤击。
“好！”
其天赋只能用😕恐🏋怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：⤵1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🏋右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越🐓念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🐣要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给🐣我带点什么就行了。” ♐“欸，好勒。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “好！”
♓金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🔰了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🔢。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 其天赋只能🌀用恐怖来形容。
如果没有强大的基础力量，即便把㊙基础力量百分百转化为重拳力量，🔏也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放🍙松。
🍬 金馆长道：“简📏单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🍬吃完午餐后，两人休息了一☝会，便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始了🔟力☝量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🤝，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
吃完午餐后🍡，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚🐄开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🚳全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这会林城已经休息的🔔差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “好🏉！”⬆
吃完午餐🍦后，两人休息了一会，便🛀开始了下午的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次💸系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 其天赋只能用恐怖来形容。 🙀不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🐸他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋👎的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🔘养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么🔘随便给我带点什么就行了。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。