🈵片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🏁外面回来了。
“欸，好勒。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🔫，等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🔝 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林⬆城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算弱是因为他接触格斗💘训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🧣、天生的武斗者。
其天🙅赋只能用🥇恐怖来形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🌟练，将基础力量转化为重拳力量。
“😷好！”🦒 最终训练结束后，就是进行🌒肌肉放松。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多🙈数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🧟、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长🧟道：“简单休息一下，接🥌下来是核心力量训练。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 等林城再🧒次完成训练后，⚾金馆长让他暂时休息下。
另一🈂方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🖊念⛽数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训💧练：🖊深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🛅 🤾“好！” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将🐳林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🌒弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🥢。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🥢里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿⏰🔺透了。 力量训练：深蹲、半蹲⏰、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲😸、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “好😚！”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🎦免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午餐后，🐙两人休息了一会，便开始了下午的训🗾练。
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听到金馆长这么说，林城也不再🕐坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 刚开始林城🤠光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🍩对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🍤的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我💮馆🙈长了，叫我师父吧。” 🙈林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🏸无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🌍等等等等。🌻
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧👨🍼，我去给你买饭。”金馆长说道。 灵敏训练结束后，开始了力👨量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🙈师父吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🏐在地上🧕休息了起来。
放松之后，🥋林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，💼擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己💬浑👓身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。