但林城与他之⛏前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开🆘始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🐸我坐下休息。” 片刻后，金馆长拎着♋饺子和炸酱面从外面回🍢来了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
另一方面，出拳时大多🎿都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🐁时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🎿号，😁另一人作出相应的攻击动作。 这😁些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练📌结束后，开始了力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆🖕长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🕐虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🌡的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫👒坐在地上休息了起来。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🏙全网最快。
放松之后，林城感觉自己浑身都🧖快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。👐
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🏏编号，例如：1，右直拳，2，📯左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🏙 “🏷欸，好勒。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🐔兄。 💁吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的✡训练。
🍴 如果不是身体累的快散架了，他无论如⛵何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，👬走向吧台。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🕍撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🕜起做、仰卧举腿。🕺 此时的金馆长🍆看林城的眼神里都带着光。🕺
这些训练项目是不需要在一次训练⏸中全部完成的，金馆长之所🔺以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该⏸饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
➡ 因🚏为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🚃有天赋的，从未对外启用。📫 金馆长道：“简单休息一下，接下来是🏧核心力量训练。”
养护训练一般以🤽颈部和肩部的稳定性训练📑为主。 金馆长看着瘫躺在🤽地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到金馆长💴这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🍊
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 力🎄量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习上肢肌肉群🌾：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🐟见林城的动作有些跟不上，金馆长停止👢加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🐟 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🧣馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🐖高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如👪：🕣1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “欸，好勒。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🕳续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量❎训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 ⬛林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎📂么好意思还提要求。 片刻后，金馆长拎着饺子和🈴炸酱面从外面回来了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全📳高效，所以功能性几乎适用于任何🙎运动。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练📳量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会⏸，又开始了下一阶段的功能性训练。
这会林😂城已经休息的差不多了，翻身起来后，⛸走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等⛸。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🔞定性训练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🦈🏭1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 💛金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心😂力量训练。”