金馆长制定的力量训练是🌜不盲目的进🗡行力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将🏾林城收为弟子，那么林城🌺就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这🏾些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🔋。 金馆长继续说道：“拳🔞击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🥈腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事🥈的说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午💂的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆长，这怎么可以？🕎”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🆕 不算弱是因为他接触格斗训练的时💾间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🕎生的武斗者。 吃完午餐后，两人休息了一💾会，便开始了下午的训练。📉
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🛃 这会林城已经休息的差不🙀多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 听🧚到金馆🎓长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城本就不🎓好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃💨、IOS、招财猫等等等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🐒经动了收林城为关门弟子的打算。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林💴城又再次🦂站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。💴
其天赋只能🏁用恐怖来形容。 金🌹馆长制定的力量训练是不盲目👨的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他👨的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前📳滚翻，等等🕤。
练习完这一系列的🧘动作后，⛺休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆🎰长制定的力🕦量训练是不盲目的进行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🕖 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🥟的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，👮因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🎏训练。
这些训练项目是不需要在一次训🐕练中全部完成的，金🍚馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接🐕触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🍩、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🚹定性训练为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🏓力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🤭、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完这一系列🗞的动作后，休息了一会，又开始🤭了下一阶段的功能性训练。
颈部🗳稳定性训练，采🎴用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都😪是天赋怪物、天生的武斗者。🔏 这让金馆长大喜，他这拳🔏馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋💡的，从未对外启用。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念💫数字的速度，随着金馆🥁长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”💫刚坐下的🐳林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“林城，你不用跟我🤘这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🍹师父吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🤘韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 另一方面，出拳时大多😪都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “欸，好勒🥨。”
颈部稳定性训练，采用弹力〰带各个角度的对抗和颈桥等。
“欸🚳，好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🍆别的，力量几乎都在他之上。