不算强是因🍎为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🈂 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
养护训🈲练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🍹 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最🗻终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😄的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举💨、抓🛎举、提拉杠铃。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥💨等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🕉 金馆长郑重其事的🎌说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这会林城已经休息的差不多了，翻📁身起来后，走向吧台。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量训练：深蹲、半蹲、腿🔎举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🎏 🧝 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算强是因为与➗同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🍅使唤了。 这些练完以后，林城已经感🤬觉到很累了，🥅因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休🤬息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林🐃城的基🕓础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 因为之前收的都是学生，如果✉他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
见林城的动🦇作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 ❇此时的金馆长看林城的眼神里〽都带着光。
因为之前收的都是学生，如🏍果他将林城收为弟子，那么林😰城就既是关门弟子，又是大师兄。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟😰子，又是大🤼师兄。
“你应该也爱吃这些😼吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🚶前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🛰肩、侧桥支撑、斜杠侧平举⛰。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🔳撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部👏完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长，你吃什么随便🤡给我带点什么就行了。”🖋
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🐝，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🛳被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部😖对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🕜力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🐸撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然🍶后由一人喊出数字编号，👂另一人作出相应的攻击动作。
金馆长看🤾着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午😣的训练。
“欸，好勒。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。📹” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏽了一些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🌋父吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这让金馆长大喜🏀，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🏸用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。