另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长郑重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这🏮让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🌨的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🥔练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🏀　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📔起来。

🆙　　金馆长郑重其事的说道。🕉　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🤲都要用一段时间🦉，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🦉如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是✝💠核心力量训练。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🦊、7、4、8......💟”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🎖尔天悦更新速度全网最快。

　　“功能性训练可🔝以教会我们如何正确的使用我们的🚳身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金🔝馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🚨“好！”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🈳要球支撑⏬摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🈳了。

　　例如：擦玻璃、IOS🕉、招财猫等等等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续💱阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🚸

　　练习👒上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏞挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“欸，好勒。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🔈板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🧖。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🉑子，那么林城就既是📊关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右💹直拳，2，左勾拳，3，左⛵直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节💃后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🚶练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　养护训练一般以颈部和肩♉部😆的稳定性训练为主。　　🔽吃完午餐后，♉两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🕒来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　💶其天赋只能用恐怖来形容🎣。　　“好！🎣”🈺

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🐢度。　　😙“馆长，你吃什么🏤随便给我带点什么就行了。”

　　等林城再次完🛌成训练🌬后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🔫放松之后，林城感觉自己浑身都快🏔散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🏔韩漫：💴龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。