“馆🙎长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🥀粗气。 其天赋😒只能用恐怖来🕒形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🍎进行着重训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 提供重拳力💝度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🕸，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🎐一人作出相应的攻击🤓动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿♋举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🕜“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林🥡城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 ⌛ 灵敏训练结束🌪后，开始了力量训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧🍙？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠📠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了😀。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🤞，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
此时的金馆长看林城🏼的眼神里🗓都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，📙在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🚟部稳定性训练。
金馆长制定的力量训练是🎼不盲目的进📄行力量训练。 其天赋🎼🛂只能用恐怖来形容。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🔠。 颈部稳定性训练🕝，采用弹🧠力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🌭，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🍓个有天赋的，从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 首先，金馆长将不同的攻击🍻动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🌅4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基础力量不✌🦍算强，也不算弱。 金💳馆长道：“简单休息一下✌，接下来是核心力量训练。” 🚲“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃💳吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 例👽如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🍉零散的进行一些简单的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，♟金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金🉑馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🤯🚖馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习上肢肌肉群：颈后弯举〰、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐣出对应的攻击。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天赋只能用恐怖👇来形容。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 💑 🐓“好！”