这让金馆长大⛓喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🛒都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🔖肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🔤4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　🥖　林城的基础力量不算⏸强，也不算弱。　🥖　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🍢核心力量训练。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精⛔彩！核心力量锻炼完，是养🔘护训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你应该也爱吃这些吧🏷？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧✖给我坐下休息。🦍”

　　“你应该也爱🏄吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🍔。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　灵敏训练结束后，开始🤤了力量训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🚙圈的门面，但并没有达💟到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前收的都是学生，如果📪他将林城收为弟子，那么林城就既是关💟门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔📪请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思让金馆🦂长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长将动作和编🈹号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、👙3、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻👼身起来💍后，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。❎　　片刻后，金馆长💟拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🛰他暂时🎰休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔦，将手里的东西放在了吧台上，“🍶林城，快过来吃吧。”

　　“好！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“好！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下🔧来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🍋举、抓举、提拉杠铃。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🧘锻炼完，是养护训练。📢

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但🕺林城与他之前的学生完🏦全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城很轻松的就🌀完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻📻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🎦“欸，🗞好勒。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所💿以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城🧕也不再坚持，瘫坐在地上♍休息了起来。