这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，🏟之前都是零散的进行一些🛫简单的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上👿，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长将动作和编🤱号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适👙应后，再次加快了速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧✍，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后🕙，林城直接躺在了地上🌾，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
练习上肢肌肉群：颈后弯🤸举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
但林城与他之🌃前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🐠林城为关门弟子的打算。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🌃蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🏪“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆🍃长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力👫带各个角度的对抗和颈桥等。⛅ 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，⛅另一人作出相应的攻击动作。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支📸撑、抗旋侧步🈲走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 等林城再次完成训练后，金馆🥇长让他暂时休🖐息下。 “欸，好勒🙃。🖐”
等林城再次完成训练后🏼，金馆长让他暂时休息下。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚💪持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果🌋不是身体累的快散架了，他无论如何也💽不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些📱练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他🛢之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的😗门槛都摸不到。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🍾屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆😊长制定🐲的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🙍颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🎈8......” “馆长🚁，你吃什么随便给我带点什💀么就行了。” “林城，你不用跟🚪我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫💀我师父吧。”
等林城再次完成训练后，🥛金馆长让他暂时休息下。
不算强是🕍因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
片刻😰后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🐟外面回来了。 此时的🍆金馆长看林城的眼神😰里都带着光。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🍆给我坐下休息。”
等林城再次完成训练后，金馆长让🤠他暂📚时休息下。
因为之前收的都是学生，如🏳果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦🥢玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些练完以后，林城🏉已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🧟，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🧓训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。