因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如✖何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头〰部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对💕外启用。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🕸越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习上肢肌肉群✏：颈后弯🤑举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🎍稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🤑乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再⚡通过重🥉沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　颈部稳🎁定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　✖　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🍹　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长出门后🐪，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🎿口喘着粗气。　　“欸，好🐪勒🚈。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫👦我馆长了，🚩叫我师父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一💙下，接下来是核心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🥇腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫😰：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🐰天悦更新速度全网最快。

　　金馆长郑重其事的说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🎟　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🕷他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🌚。

　　🥣等🔲林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节🥣后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🚗更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大⭕口喘🚗着粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🔶因为这💙是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“好！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🛌踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开📲始喊数字编🛴号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🕰。

　　小主，这个章节后面还有哦，🐂请点击下🕒一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将📫林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🕒师兄。

　　虽然🔤他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林🍁城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🥦白吃白住了。　　“馆长，🔑你吃什么随便给我带点什🍁么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间👾🌂一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过✏拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都👾要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　✏不算强是🐰因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开始林🖖城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城⏸很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲🖖目的进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力👺量几乎都在他之上。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🤹收为弟子，那么👯林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“📷欸，好勒。🚫”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🌫种模式的动作模拟训练，比如🔄：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🔄如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🐟。　　养护训练一般📙以颈部和肩部的稳定性训🏿练为主。

　　例如：擦玻璃、I🎟🕤OS、招财猫等等等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🎟。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🆘🍢着光。　　这些训🍢练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🌒从外面回来了。