不算强是因为与同龄段、同量级的其他🈶格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “好！”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🤭
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🗒肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 养护训练一般以颈部和肩部🆙的稳定性训练为主。🐣
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🔛后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量⭐🚔训练。
金馆长郑重其🌝事的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单👛的训练。 林城则🥀按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
看到林城💼逐渐适应了，金馆长开始加🧘快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这💄是⏫他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🎇此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🧤量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🕕，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，🏞也不算弱。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🐅收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是学生🔲，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🥄师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城甩了甩头🛸上的汗水说道，他的头👋发都被汗水给湿透了。 林城本就不好意思让金馆长给自🏆己带，因🛸为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🏆的东西放在了吧台上🌳，“林城，快过来吃吧。”
林城甩了甩头上的汗水👅说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后🆙，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🍀赋怪物、天生的武斗者。🧒
林🙅城的基础力量不🛁算强，也不算弱。 例如：擦玻璃、IOS、招财🙅猫等等等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🥕，将手里的⬜东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🐂后，走向吧台。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始😅有些反应不及时了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🏊师父吧。” 灵敏训练结束后🕣，开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么可🚊以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🍙还是我自己去吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤠”💚 金馆长郑重其事的🚠说道。 等林城再次完成训练后，金馆长🏦🚠让他暂时休息下。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🐕酱面从外面回来了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🤑起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量♍训练📺。 首先，金馆长将不📺同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
首先，金馆长将不同的攻击♏动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🎁勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前🎁收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长出门后，🛵林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗💚，大口喘着粗气。
此时的金馆长看林城的眼神里都🤧带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，🕷休息了一会，又开始了下一阶段的功能🍜性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字📔编号：“1、5、3、🚸7、4、8......”