金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　力量训练：深蹲、半蹲、🚺腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就✈行了。”🦍　　见林城的动作有些跟不上，金馆长👖停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写📬在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“🛢好！🈹”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能👛性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　力量训练：深🗜蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🎎向吧台。

　　金馆长郑重其事的说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃🕘什么随便给我带点什么就行了。🤣”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　小主，这个章节后🛍面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看⛎到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🎊时了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后👱，走向吧台。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🐜，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🤵笑着说道，将手里的东西放在了吧台🧔上，“林城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前🐎收的都是学生，如果他将🍡林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🍡样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🏜　　这会林🍙城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始🥒带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是➡我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字📽的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“馆长🔧，你吃什么随便给我带点什么就行🥗了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🔧长说道。　　金馆💃长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🤺样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单⏪的训练。

⚾　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如😺何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强😺大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🌚么高的人，正常人想要提升一点🐠速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”🍁刚坐下的林城又再次站了起📍来，“还是我自己去吧。”⛓　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🍁弱项，好进行着重训练。

　　林城很轻松🦅的就完成了金馆长制定🐡的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🦅白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　另🍫一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🗼长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🔍养护训练一般以颈部🦀和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🚢手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，🎤心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长将动作和编号写在🗂🦅一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首💷尔🗂请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，💷右侧踢🈲，5前滚翻，等等。