林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “欸，好勒。”
“好！”
其天赋只能用💰恐怖来形容。🐛
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林🛣城甩了甩头上🐱的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这些😺训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项😋，好进行着重训练。 最终训练结束后，就是进行😋肌肉放松。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🆓念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长郑重其事的说道。
吃完午餐后，两人休🎞息了一会，便开🖐始了下午的训练。 养护训练一🖐般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训➕练。 因为之前收的都是学生，如果他将🙇林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。😴🙇 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数🏫是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例🔤如：擦玻璃、IOS🤾、招财猫等等等等。 🤾因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力量训练是不🤬盲目的进行力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🤝着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🥋一阶段的功能性训练。
🍶🚏 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🚏给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🎰因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 📥 灵敏训练结束后，开始了力量训练🕦。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、📥5、3🕛、7、4、8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成⛵不同的编号，例如：1，右🥜直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🤘 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🐬里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🏗而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🎍受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🏗击动作。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字💯的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“欸，好🧖勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🐣“你🐭应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“🐣拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🤰般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城则按照金馆长喊的🤰编号，🥃对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长制定📡的力量训练是不🏠盲目的进行力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🐀，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午📌的训练。
不算弱是因为🖐他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🎍赋怪物、天生的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。👸 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
👎颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🦇 片刻后，金馆长拎💏着饺子和炸酱面从外面回来了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以💏及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
听到金馆🕕长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林🌄城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。