这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🤑见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间😧内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“馆长，你吃什么随便给😝我带点什么就行了。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都📮训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🏓汗水给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次🗞训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　等林城再次完🦓成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　此时的金馆长看林城的眼神里都👺带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结束后，就🤢是进行肌肉放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　放松之后，林城感觉🔡自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🐵都不怎么听使唤了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🎈分百转化为重拳力量，也打不📩出多重的拳。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🎈会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好勒。”

　　林城则按照金馆长喊👷的编号🚯，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为📔这样他就相🚯当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🚷量锻炼完，是养护训练。　🤭　林城的基础力量不算强，也➰不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🚼一人作👟出相应的攻击动作。

　　总之就是🐕不按照规律进行编号，然后由一🚔人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道：“简🔒单休息一🐕下，接下来是核心力量训练。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🐫　金馆长制定的力量训练是不盲目的⬆进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对🏓着沙袋打出对应的⛩攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长😘郑重其事的说道。

　　“欸，好勒。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🐈还是我自己♒去吧。”

　　颈部稳定性训💻练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

🍿　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🌴

🥍　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🤺动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城🤺再次完成训练后，金馆长👌让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城👌也不再坚持，瘫坐在地上休息➖了起来。

　💒　听到金馆长✋这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💒化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🦊收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🐐水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算强是因为与同龄段、🈯同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🧙。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🚝动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🔨拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　🛡金馆长郑🦉重其事的说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🦉了下午的训练。　　🧕林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果🕉不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让♈金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的🌺汗水说道，他的头发都被汗水给湿🦖透了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🌺

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算强是😶因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🎪旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🎣练。

　　“馆长，你吃🥝什么🎪随便给我带点什么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🏪，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5⛺前滚翻，🙍等等。　　不算弱是因为他接触格斗⛺训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结束后，就是进行肌🍣肉放松。