金馆长郑🔨重其事☝的说道。　　不算弱是因为他接☝触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐🚡渐适应🕐了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🐸散架💰了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🤷　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🍖升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🍖摸不到。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🤖头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🐱的功能性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上📥，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲🚓、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🍚。　　力量训练：深蹲、半🍕蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举👦腿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次⚓加快了速🧀度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🍵击动作。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🐹球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🚓要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长🚓看林城的🕝眼神里都带着光。🍨　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🕝，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算弱是因为他接🌨触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋📅怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击🌴动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧💬踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🚓分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，👽随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🎆了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长🐀制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城♌加了一些训练量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等👨等。🥃　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　🍵　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🏬过来吃吧。”

　　金🤙馆长郑重🏳其事的说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🔵，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，好勒。😪”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🧗..”🙍

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🌭。　　小主，这个章节后面还有🙈哦，请点击🕣下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　🏃虽然他🕟之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主👐。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🌭　金馆长制定的力量训练是不💇盲目的进行力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🐙撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧✍桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🏊

　　金馆长道：“简单休息一下💞，接下来是核心力量🍃训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🍱？我去给买吃的，给你带回来。”　　颈部稳📍定性训练，采用弹力带各个角度🏉的对抗和颈桥等。

　📢　颈部稳🎄定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🎄天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”