刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🏐了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长🚠开始加快念数字的速度，随着💓金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中💓，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑📰、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🕗举。📰 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台👧。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🎫的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🌘失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🌘瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🎈 听到金馆长这么说，林城也不再🏢坚持，瘫坐在地上休息了起来。
但林城与他之前的学生完🥜全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练👧中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重😾训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长❗继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🍄性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从💠来没有见过拳击天赋这么高的人，正💶常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城的基础力量不❤算强，也不算弱。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进行🚎🦉肌肉放松。
🏯 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举😸腿。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成🗳训练后🏖，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果没有强大的基💀础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习完这一系列的动作🛐后，休息了一会，又开始👸了下一阶段的功能性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆🤜是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🛐建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🍄网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🥟都被汗水给湿透了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，🐨林城直接躺在了地上，擦💖着额头上的汗，大口喘着粗气。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，⛸就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上㊗的汗，大口喘着粗气。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🤕那么林城就既是关门弟子，又🕝是大师兄。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 吃完💒午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已经休息的🐌差不多了，翻身起来后🗒，走向吧台。 听到金馆长🐌这么说，林城也不再🌪坚持，瘫坐在地上休息了起来。
看到林城逐🎳渐适应了，金馆长开始加快🐜念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “好！”
金馆✉长出门后👕，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长将动作和编号写在一块白板😿上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🤷，“🐂还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🤷 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🕍 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗✳和颈桥等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念✊了🏅一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的💯，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🍚练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是💯为了找出林城的薄弱🙌项，好进行着重训练。🙌 灵敏训练结束后，开始了力量训练。