等林城再次🔙完成训练后，金馆长让他暂时休息下。💪 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 见林城的动作🌍有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🚈作全部对应上了。 小主，🐰这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🤩后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🍊打出对应的攻击。
吃完午餐后，两人休🎷息了一会，便开始了下午的🏦训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长出门后，林城直接🧠躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。😝 🈴“你先休息一会，还有😝，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🍤因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩😁肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🐓道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🦅下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🕴对外启用。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“馆长🚠，你吃什么随便给我带点什么😑就行了。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🏺颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🕙在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🍐下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🍡天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城😟的天赋，将来一定🍡可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦😟着额头上🃏的汗，大口喘着粗气。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🆓就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🖖 灵敏训练结束😼后，开始了力量训练。
最🔙终🦎训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🦎打出对应的攻击。👅 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到😼头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开始了⛄力量训练。
👵另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🍯后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 👵“好！” 🏿 金馆长道：“简单休息一下，接🤯下来是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，💛笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
其天赋👆只🐏能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多⚡了🐏，翻身起来后，走向吧台。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🔪们的身体，以及如何发挥力量🚈，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🔪 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和😱肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H♐国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🔹赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🕢，随着金馆长念数字的速度♐越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城☝😋甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🍙原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🎩导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🍙了起来。 林城的基础力量不算强，🌋也不算弱。
🏘片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🎋回来了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他💐已经动了收林城为关门弟子的打算。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🌌起来🍔。 🍔吃完🖕午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🔎我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😥吃吧。”
最终训练结束后，😦🛍就是进行肌肉放松。 灵敏训练结束后，🐱开始了力量训练。🛍 这些🐱训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
📈此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🐌 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“好！” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声📃道🍕：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”