刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后🤝，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🐶吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🦀量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的👭薄弱项，好🚆进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🚆城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的😪攻击。🗾

　　金馆长将动作和编号写在一块白🍧板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🏓....”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🎀起来后，走向吧台🚎。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会🦃，还有，你应该饿了吧🐎，我去给你买饭。”金馆长说道。　🗣　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🐎的拳。

　　“好！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右✈直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🤼。　　提供重拳🤼力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🛣重拳力量。

　　这些练完以🔐后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打♑不出多重的拳。　　“林城，你不🤚用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🈸”📋

　　看到林城逐渐适应了，金🍈馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🏘反应不及时了。　　等林城🍈再次完成训练后，金⛔馆长让他暂时休息下。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。💧

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终🌇训练结束后💰，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号🌇写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算弱是因为他接🛁触格斗训练的📡时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城的基👺础力量不算强，也不算弱。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。😉　　“欸，好勒。”

🤥　　“🎒好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的😾进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🚇以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。📪

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🍸，头部乱晃以及导致🔱颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🙇　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🔱数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“欸，好勒。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🤑腿都不怎么听使唤了。　🥫　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🎀一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果🛠他将林城收为弟子，那么林💚城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长🛠郑重其事的说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一🏦会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可⚓以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还🥜是我自己去吧。”