这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦👮，请点击下一页继续阅读，后面更🤪精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“馆长，你吃🔎🤳什么随便给我带点什么就行了。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这会林城已✋经休息的差不多了，翻身起来后，走向⛔吧台。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长制定的力量训🧤练是不盲目的进行力量训练。
🥏 林城则💀按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶💀紧给我坐下休息。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长将动作和编🌰号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长郑🕗重🐗其事的说道。🐗 颈部稳定性训练，采用🤙弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体累的快散架了，🤺他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🔃还提要求。
金馆长郑重其事的🐅说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🙌击。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🤮 金馆长🤩郑重其事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城的基础力量🃏不算强，也不算弱。📫 但林城与他之前的学生完全📫不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🥩。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，🏽金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
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但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不🖖是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你先休息一会，🤓还有，你应该饿了吧🏁，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，🔐采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉🎰放松。 “馆长，你吃什么随便给我⬆带点什🧤么就行了。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🏣 金馆长厉🈴声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长将动作和编🎗号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🛠，又是大师兄。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🚢什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆🚞长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果不是身体🆖累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🔠 首先，金馆长将不同的攻击动作，🆖设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🥁等等。
“欸，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上👟，“林城，快🎐过来吃吧。” “👟功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还📘从来没有见过拳击天👄赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始✳了力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续😜挺举、抓举、提拉杠铃。
🔛 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。