吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行😲🔇了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🎒渐开始有些反应不及时了。 颈⬇部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
📦🌈此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击动作👲，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 颈部稳😵定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🎖。 其天赋只能🚇用恐怖来形容。
小主，这个章👂节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林👕🕥城，快过来吃吧。”
🥥 林城的基础力量不算强，也不算弱🌌。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🥥作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🅾紧给我坐下休息。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🤨了下午的🔛训练。 “🤨欸，好勒。” 另一方面，出拳👨时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🌓。
🎎 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🏩挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“欸，好😱勒。”👦 👦颈部稳定性训练，采用弹🔇力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🚍发都被汗水给湿透🕙了。 “好！”
金馆长制定的力量训练是不😢盲目的进行力量训练。 “馆长🌑，你吃什么随便给我带点什么就行🖍了。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这会林城已经休息的差🚥不多了，翻身起来后，走向吧台。
等🦉林城再次完成训练后，金馆长让他😃暂时休息下。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🤢下武斗者比赛的门槛都摸😃不到。
片刻后，金馆长拎着🧛饺子和炸酱面从外👞面回来了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。✉ 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉😽胳膊腿都不怎么听使唤了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🌞础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训🌱练中全部🍝完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长制定的力量训练是不👴盲目的进行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🏅致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长制定的力量训练是不盲目🗡的进行力量训练。
林🏦城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上👹，擦着额头🃏上的汗，大口喘着粗气。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长道：🏃“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不⌛怎么听使唤了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了😧过来，把全部编号和动作全部对应上了。
片刻后，金馆长⛑拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🌄系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🍦这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🔕完，是养护👡训练。 🔕练习完这一🤺系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城🎡很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🤺。