虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没✏有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🤺又怎么好意思还提要求。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何😷也不会让金馆长给他带，👗又怎么好意思还提要求。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一下🌕，接下来是核心力量训练。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🌆加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这会🛫林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🛳动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🔂划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
最终训练结束后，就是🎞进行肌肉放松。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
💡林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难免会被击打到头🆒部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🐕。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🙀给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🎵，感觉胳膊腿🏟都不怎么听使唤了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🔨并没有达到他想要的水准，更是连地下武🎵斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉🆔群：颈后弯举、连续挺举、抓🍘举、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🆔，所以功🔥能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动作有些🚑跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🔥适应后，再次加快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多🔤数是单侧发力🎍或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提🚇供重拳力度共有🚦两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“好！💨🙊” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招🐺财猫等等等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🀄，他已经动了收林城为关门弟🔰子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🔰阅读，后面更精彩！核🥄心力量锻炼完，是养护训练。 🥄林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🦀你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘⛩着粗气。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
但林城与他👲之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🌐来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🛶 林城甩了甩头上的汗水说道👲，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长出🛶门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量📔训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量💁训练🌟。 灵🌟🐟敏训练结束后，开始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🕗尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果不是身体✍累的快散架了，他无论如何🉑也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。