片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、🥩IOS、招财猫等等等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🍎，力量🥂几乎都在他之上。
林🙉城的基础力量不算强，也不算弱。🗺 例如：擦玻璃、I🍢OS、招财猫等等等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🅿他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🍢者。
“欸，好勒。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🍶怎么听使唤了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支📢撑、斜杠侧平举。 听到金馆长这么说，🌜林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🍗。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🎺不出多重的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这📁么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外⚾启用。 金馆长道：“简单休息一下，接📁下来是核心😧力量训练。” 刚开始林城光是记这些😧编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。⛴
吃完午餐后，📯两人休息了一会，便开始了🎀下午的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🚚旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城本🤜就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🍇巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出📗林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两⏹个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🛋 😌金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下⏹休息。”
吃完午餐后⬛，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🙍拳力量，也打不出多重的拳。
如💹果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🤖叫我师父吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他🤙格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🥞 其天赋只能用恐怖来形容。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫➗：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习完这一系列的🛂动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🥠适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时的金馆💙长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，😓金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🍯阶段的功能性训🕡练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说🔍道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🥪
金馆长🦍越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 👖“好！” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，👪左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🤘 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🖱，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🍃性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🗳到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🗳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🥇连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切听🕳我的，你赶紧给我坐下🗞休息。”