金馆🔭长郑重其事的说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🏛节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🚜通过重沙袋训练，将💟基础力量转化为重拳力量。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项😰格斗术，之前都是零散的进⚫行一些简单的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态👓平板🥤支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城⬇甩🏛了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个💴别的，力量几乎都在他之上。
林城的基础力量不算🍲强，也不算弱。 听到金馆💎长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。😤
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林🗨城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。⏰
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🌍门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🚄一项都训练，是为了找出林🦗城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
喜欢韩漫😿：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找📑出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习上肢肌肉群：颈🐮后弯举、连续挺举、抓举♒、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖🥞来形容。📓 其天赋只能用恐怖🥞来形容。 “欸，好勒。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🖐最终训练结束😭后，就是进行肌肉放松。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
💦 林城的基础力量不算强，也不算弱🍂。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🏺长给他带🛹，又怎么好意思还提要求。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌪时休息下。 🛐 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🌆 因为之前收的都是学生，如果他将❕林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过⌛重沙袋训练，将基础力量转化⛺为重拳力量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🎧漫：龙国少年攻略首🚗尔天悦更新速度全网最快。 🎧 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🏛 听到金馆长这么🈳说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城则按🈳照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🛤长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🛣。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🔎训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
总之就是不按照规👄律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🐙
金馆长越念，心里越是惊🗓叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🧕未对外启用。