例如：擦玻璃、I📛OS、招财猫等等等🈴等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🈴，走向吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长道：“简单🤘休息一下，接下来是核心力量训🎾练。”

　　“功能性训练📃可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🏾力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🔔后，再次加🏾快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进📪步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基🎒础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🏣连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🏍定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🍪武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🌲另一人作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳💃击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🙉倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城🤴甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🕺格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习上肢肌肉群：🍜👹颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你👋带回来。”

🍖　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　📴其天赋只能🎞用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全💝部对应上🛷了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🕦天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练🚕习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长⏯道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到⏫金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休📀息了起来。　　但林城🌫与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来📀一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🌫因为这🌺是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　养护训练一🚓般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🔻馆🌐长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无🏯论如何也不会让金馆长给他😒带，又怎么好意思还提要求。　　“🦑好！”🏯

　　“欸，好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🍹上休息了起来。　　首先，金馆长🕊🤼将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放⛵在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来⌚后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共🙃有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，💤然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🉐给买吃的，给你带回来。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林🏟城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，💀给你带回来。”💀　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”