林🗳城则按照金馆长喊🚜的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🚜缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🌊部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🔏 林城的基础力量不算强，也不算弱🖲。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🥑部🏾，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 另一🏾方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🏐练动作为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 其天赋只能🦓用恐怖来形容。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多😃了，翻身起来后，走向吧台。
不算强是因为与🤷同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”😚 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。📋
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由👾一人喊出数字编号，另一人作出相应😈的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🏵收为弟子💮，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🕝全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既😕是关门弟子，又是大师兄。 最终训练结束后，就是进行⛵肌肉放松。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆⏲长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的🌹就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城本🎗就不好🍤意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🛏长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🖥卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所👛以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了🛶吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“欸，好勒。”
颈部稳定性训练，采用弹😀力带各个角度的对抗和颈桥等。 🚄 其天赋只能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🕣右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。😡 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🕹因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🦅馆长说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城📳则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如🍠何也不会🍎让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🐋肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下👊一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🤼的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例🏇如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等😯。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🥛“欸，好勒。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🔅，进步像他这么快的，无一例外🖋都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🚌模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。✂” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午🤢餐后，两人休息了一会，便开始了下🏗午的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。⏮ 🔯 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其事的🔷说道。🤬 提供重拳力🔷度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你先休息一会，还有，你应该🎅饿了吧，我去🕞给你买饭。”金馆长说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🙂作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节🍊后面还有哦，请点击下📶一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。