休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、⬛硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🦖侧平举。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🗜又给林城加了一些训🥋练量。
如果没🆘有强大的基础力量，即便把基础力量🌼百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城光是记这些编🌗号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为📖他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐳 金馆长制定的力量训练是不🤳盲📖目的进行力量训练。
不算弱是因为他接🥪触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“林城，你不用跟我这🏝么客气，从今⛱天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “好！”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🦌的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，😓叫🌶我师父吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🕸他带，又怎么🥅好意思还提要求。 “欸，好勒。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🚇问🌲道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 听到金馆长这🍸么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深💀蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🕒见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🍳，在林城适应后，再次加快了速度。
🍄 其天赋只能用恐怖来形容。
🎚其天赋只能用恐怖来😓形容。
等林城再次完成训练后，金👰馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🎬的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相💬应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在🧓了地上，擦着额头😚上的汗，大口喘着粗气。
🐙“欸，好勒。” 林城甩了甩头上的汗水说💣道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
等林城再次完成训练📦后，金馆长让他暂时休息下。 🤬 林城的基础力量不算强，也不算弱。
刚开📨始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🚯应上了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐📨下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 📪 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习上肢肌肉群：颈🕵后弯举、连续挺举、抓举、提🚳拉杠铃。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🚳的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
小主，这个章节后面还有哦🕘，请点击下⚾一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，⭐时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🕘上了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，⭐在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如👬：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城⏳的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加💪快了速度。 刚⏳开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🚋慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长制定的力量训🕺练🚌是不盲目的进行力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🎲怎么好意思还提要求。🐒 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板📀支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下⛷的林🐙城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
看到林城🤔逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🤜不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🧕” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、⬆硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🎎数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有⛲些反应不及时了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。