“金馆长，这怎🎑么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🛣吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 最终训练结♒束后，就🥁是进行肌肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🎑别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🤠部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 ✌如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🦖提要求。
片刻后，金馆长🛳拎着饺😅子和炸酱面从外面回来了。 “功能性训🛳练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🤝两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，林🖋城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
喜欢韩漫：🎶龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 其天赋只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🔺练。
金馆🐌长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🗒....”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此时的金馆长看林城的眼🍻神里都带着光。 金馆长厉声道：♉“训练期💠间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习📷完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
提供重拳力度共有两个步骤⬆，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量📥转化为重拳力量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些练完以后，林💣城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “欸，好勒。” 颈部稳定性训练🔐，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前也是倾囊相授，😾并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🐼赛的门槛都摸不到。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群🥅：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你先休息一会，还有，你应该🖱饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🛂。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
❄“欸，好勒。”
“馆长🈚，你吃什么随便给我😡带点什么就行了。”
不🦈算弱是因为他接触格斗训练的时间还🥓很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬✖拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、💠抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号👫和动作全部对应上了。 林城的基础力量不算强⬜，也🎈不算弱。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🥢前都是零散的进行一些简单的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🐧度的对抗🤝和颈桥等。 🎙 首先，金馆长将不同🤝的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，🦗即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🤕重的拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🚐摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“🧔欸，🐀好勒。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🍙蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🤫卧举腿。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。