等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城的基础力量不🔸算强，也不算⛔弱。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🈹定性训练为主。 “好！”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
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金馆长看着瘫躺在地上🤪的林城，笑🎮着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🎮。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦😕🐯着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
等林🚖城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🛢拳力量。🙏
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🐃越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部📉和肩部的稳定性训🥕练为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧➗发力或者旋转🌂发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的🌪其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都⬜在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力😘或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、👽IOS🆔、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🗼的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🆔短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“欸，好🎒勒。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对⛄应的攻击。
林城很轻松的🦌就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🐱给林城加了一些训练量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🛰念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🛸不及时了。
🗄 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着📐金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊🗄叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🥡。
这些练🕘完以后，林城已经感觉🐶到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 最终训练结束后，🐶就是进行肌肉放松。
🎷金馆🤲长郑重其事的说道。 此时的金馆长看林城的眼神🎷里都➗带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你➗别叫我馆长了，叫🛃我师父吧。”
养🥎护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📯 🥎 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
😥 林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的🦀数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练😏量。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “金馆长，这🌴怎么可以？”刚坐下的林城又再次🌗站了起来，“还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
小主，这个章节后🎓面还有哦，请点击下一页继🔱续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎓。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🎋 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头👜发都被汗水给湿透了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
💲 “好！”
金馆🛡长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练👜。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。