看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🍼提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的🚷金馆长看林✋城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🥎，以及如何发挥力量，让我们的✋动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🎎举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、📅仰卧举腿。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“好！”

　　如果不是身体累的快😼散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🍽力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🗻腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些练完以🌸后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🔇家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最😦快。

　　练习完这一系列的动作后，休息🚇了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🎇这会林城已经休息的差不多🐛了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🐱加了🤭一些训练量。

　　这🎇会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　此时的金馆🚎长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问📼道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量，🍫即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🚟不出多重的拳。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🚟时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长给自😙己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　其天赋🎋只能用恐🤰怖来形容。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🤰🏆走向吧台。

　　养护训练一般🛒以颈部和肩部的稳定性训练为主。🍀

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🤼　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🦍”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳🚢力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🍩　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都💻快🎿散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，🧢你吃🎱什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果不是身体累的快散架了🙂，他无论如何🐨也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🔯刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你先休息💙一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供💿重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🔈练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💿使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🐈被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃🏨、IOS、招财猫等等等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都😮摸不到。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🐭就既是关门弟子，又🆔是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进💥行着重训练。　　养护训练一🥈般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始💒了下一阶段的功👄能性训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训练一般以颈部🎄和🚁肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神🐀😋里都带着光。