吃完午餐后，📃两🚞人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。📯”

　　因为之前收🌳的都是学生，如果他将🏁林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练🗒习上肢肌肉群：颈后弯🌳举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🚦，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重其事的说道。🤗　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训🤹练结束后，就是进行肌肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🤼。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🏑　　🥕这会林🦐城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城的基础力量不算强，也🛃不算弱。

　📀　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多❓数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让💬金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基🍹础力量百分百转化🈁为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立👧的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🧒师兄。　　其天赋只能用恐怖🏍来形容。👤

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听📅我🐟的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🐟单臂推等。”　　金馆🐙长看着瘫躺在地上的林城，🚍笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，🚡他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长出🗓门后，林城直接躺在了🗡地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同💢的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🍝全网最快。　　“好！”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🍷🌆　　灵敏训🍷练结束后，开始了力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈部和肩👅部的稳定😴性训练为主。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　片刻后🕜，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🧥略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长郑重其事的说道。😐　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🔥着说道，将手里的东西放在了吧🤨台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🍐买饭。”金馆长说📱道。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城的基础力量不算强，也不👊算弱。

　　这会林城已经休息🍮的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下😵一阶段的功能性训练。

　　例如：🍑擦🏞玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🐦们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🏞任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长郑重其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🔝第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

😯　　“🌮欸，好勒。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他😎从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了😢吧，我去给⭐你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。