金馆长制定的力量训练🏽是不盲目的进行力量训练。　　如果没🕥有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。💨

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物👨、天生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬💩拉、斜杆单臂推等。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🍓挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🏀训练。　　“林城，你不用跟💍我这么客气，从今天起，你别叫我馆🎻长了，叫我师父吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🥨台💍。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🔸例外都是天赋怪物、天生的🧜武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🏽力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　❌　🕰“好！”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🔵金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🕶，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🤔性几乎适用于任何运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对🏟着沙袋打出对应的攻击。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🏤馆长又给林城加了一些训练量。

⚓　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆长拎⛷💳着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　等林城再次🚁完成训🍲练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训🗝练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。❓”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🦌将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🖕打算。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

🈚　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🏕

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📁桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🤦定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🦈　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回👾来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这🌞么说，林📩城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态📩平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律⬆失衡和肩袖损😳伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果⬆没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长🐿郑重💳其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🐍用当😴前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等😴。　🏫　金馆长💨厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　🗿　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见📚过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🍣较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲🐕、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🐉起做、仰卧举腿。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🍳弟子，又是大师兄。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林♏城如此轻松的就完成了，金🐪馆长又给林城加了一些训练量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。